Dampak Negatif Jika Kamu Sering Begadang

18/03/2018

Kamu sering begadang? sebaiknya mulai sekarang kebiasaan buruk itu kamu hilangkan, karena begadang tidak baik untuk kesehatan.

Pada dasarnya tidur malam merupakan waktu yang sangat penting untuk tubuh beristirahat dari lelahnya aktivitas siang hari. Namun tidak semua orang bisa beristirahat dengan tenang saat malam hari, banyak hal yang menjadi penyebabnya sehingga terpaksa begadang.

Berikut beberapa dampak negatif yang di timbulkan jika sering begadang

Begadang

Ilustrasi Begadang

1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) dapat terkena dampak negatif ketika kamu begadang. Kamu akan cenderung mudah marah, selalu cemas, kurang motivasi hingga depresi.

Kinerja kamu juga bisa terpengaruh secara drastis sehingga kurang konsentrasi dan koordinasi, penurunan energi, pelupa dan sering melakukan kecerobohan. Hal ini dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.

2. Pengaruh kesehatan
Kurang tidur tentu mempengaruhi kesehatan tubuh kamu, seperti diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat mengalami dampak negatif, mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung hingga terkena stroke.

Selain itu, Sakit kepala juga kerap terjadi kepada orang yang sering begadang. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

3. Perubahan berat badan
Begadang juga akan memiliki efek negatif pada berat tubuh kamu. Bisa saja berat badan kamu akan berkurang, namun sering juga malah sebaliknya yang menyebabkan tubuh kamu menjadi gemuk.

Begadang yang menyebabkan kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh kita. Secara khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang memainkan peran penting dalam kelaparan dan nafsu makan, dapat menjadi tidak seimbang.

Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin memainkan peran dalam menceritakan kepada tubuh bahwa kamu sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang sering mengakibatkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.

4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh kamu memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan.

Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur, menurut sebuah penelitian ‘FASEB Journal’, yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American Societies for Experimental Biology.

Sel NK memainkan peran penting dalam pertahanan awal terhadap infeksi bakteri dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin, molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh, juga terpengaruh oleh kurang tidur, menyebabkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh kamu.

Demikian lah beberapa dampak negatif yang terjadi jika kamu sering begadang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+